Máy chạy bộ huyện Nhà Bè

Cách tăng, giảm cân với máy chạy bộ Nhà Bè

Liên kết

Dinh dưỡng khỏe

Vì sao nên giảm cân bằng nước lọc? Cách thức uống nước giảm cân 

Giảm cân siêu tốc bằng nước lọc

 

Ai cũng biết trong cơ thể mỗi con người có chứa 70% cơ thể là nước nhưng ít ai hiểu được tác dụng của nước. Ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể, mịn màng làn da thì đây cũng là một trong những biện pháp giảm cân siêu tốc bằng nước lọc hữu hiệu mà các chị em nên chú ý. Hãy đọc hết bài để xem nước ứng dụng như thế nào trong việc giảm cân nhé.

Vì sao nên giảm cân bằng nước lọc

Theo nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra được việc thường xuyên uống nước lọc với việc tiêu thụ calo của cơ thể có phần quan trọng của nước.

1. Nước không chứa calo, uống hợp lý để giảm cân 

Từ trẻ nhỏ đến người lớn đa số ai cũng đều thích uống những loại nước ngọt chứa hàm lượng đường cao như soda, siro, nước trái cây, coca, pepsi,…

Trong khi đó, thực tế thành phần nước lọc lại hầu như không có calo. Chính vì vậy bạn có thể thoải mái uống nước lọc để làm giảm cơn khát mà không phải lo sợ việc mình bị tăng cân.

2. Nước có khả năng ức chế sự thèm ăn

Một sự thật không thể chối bỏ đó là khi đói chúng ta uống nước sẽ làm dạ dày cảm thấy no, nó khiến cho bạn ngừng nạp thêm thức ăn.Sức khỏe

Việc nạp nhiều nước vào cơ thể sẽ chiếm không gian rỗng của dạ dày, dẫn đến xuất hiện cảm giác no và giảm cơn đói. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân thì trước khi ăn 30 phút nên uống một ly nước lọc bạn nhé.

3. Nước lọc thúc đẩy làm tăng lượng calo bị đốt cháy

Trong một nghiên cứu năm 2014, người ta nhận thấy lượng calo họ đốt cháy nhiều hơn từ 2-3% so với bình thường trong 90 phút sau khi uống nước.

Đặc biệt uống nước lạnh còn có thể tăng cường hơn nữa lợi ích đốt cháy calo của nước, bởi vì cơ thể tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo thông qua việc làm nóng nước để tiêu hóa.

4. Uống nước lọc loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể

Ngoài ra, nước giúp thận lọc độc tố và chất thải trong khi các cơ quan khác có nhiệm vụ giữ lại các chất dinh dưỡng và chất điện giải cần thiết. Sức khỏe

Khi cơ thể bị mất nước, thận sẽ giữ nước khiến các độc tố bị tích tụ gây hại cho cơ thể. Mặt khác mất nước cũng có thể dẫn đến việc bạn bị táo bón.

Khi cơ thể chứa nhiều chất độc hại sẽ xuất hiện hiện tượng đầy hơi, sưng phù và mệt mỏi. Điều này cũng là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân.

5. Nước cần thiết để đốt cháy chất béo để giảm cân

Một điều không ngờ là uống ly nước lọc sẽ giúp đốt cháy chất béo từ thức ăn và đồ uống, cũng như lượng chất béo được lưu trữ. Nếu thiếu chúng nó sẽ dễ dàng biến chúng thành năng lượng tích tụ ở dạng mô mỡ gây thừa cân.

Ngoài ra, với những người hay tập luyện để giảm cân thì việc uống nước lọc cũng hết sức cần thiết giúp duy trì hệ cơ bắp hoạt động được dẻo dai và bền bỉ hơn.

Cách thức uống nước giảm cân 

2.1. Uống nước ngay sau khi thức dậy lúc 6 – 7h sáng

Bạn biết không, vào lúc này khi cơ thể đang rơi vào tình trạng thiếu nước nên việc uống cốc nước ngay sau khi tỉnh dậy giúp bù lại nước và kích hoạt các cơ quan hoạt động bình thường trở lại. Sức khỏe

Đồng thời, cách uống nước giảm cân này cũng có công dụng thần kỳ trong loại bỏ tạp chất, độc tố trong cơ thể thông qua hệ bài tiết.

2.2. Uống nước trước các bữa ăn chính lúc 12h30 trưa

Việc uống một ly nước trước bữa trưa sẽ giúp cơ thể bổ sung nước, đồng thời làm giảm cảm giác đói, trì hoãn cơn thèm ăn đối với những người thừa cân. Bên cạnh đó, việc uống nước thường xuyên, đúng cách còn cải thiện và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt và duy trì độ ẩm cho làn da chị em cực kỳ hữu dụng.

2.3. Uống nước ấm trước khi ngủ 2 tiếng 19h – 20h và 21h – 22h

Đối với buổi tối thì việc uống nước lại vô cùng hữu hiệu bởi lẽ việc này không chỉ giúp hỗ trợ điều chỉnh huyết áp, hạ huyết áp đối với người bị cao huyết áp mà còn giúp bạn ăn ít hơn đồ ăn khuya, ăn vặt – thói quen xấu tạo nên thân hình màu mỡ như hiện tại. 

Ngoài ra việc uống nước sau 21h-22h giúp tái tạo tế bào khi ngủ, bảo vệ não bộ khỏe mạnh, hoạt động tích cực và ngăn ngừa máu đông. Tuy nhiên, các chị em cần ghi nhớ uống nước để giảm cân đúng đắn trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng để có thể ngủ ngon sâu giấc, an lành.

2.4. Uống nước đủ 2 lít

Hầu hết các chuyên gia đều khuyên chúng ta cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh bị mất nước và mọi cơ quan cơ thể hoạt động ổn định, mạnh mẽ. 

Tuy nhiên, thực tế con số này tùy thuộc vào nhiều yếu tố và nhu cầu của từng người như là với những người hoạt động, cân nặng, tập luyện thể thao nhiều, bà mẹ bỉm sữa, người cao tuổi thì cần bổ sung nhiều hơn.

2.5. Uống nước đều đặn vào các thời điểm trong ngày

Trong bất cứ thời điểm nào trong ngày, bạn cũng có thể uống nước mà không cần chờ đến khi khát mới uống bạn nhé!

Bên cạnh uống nước thường xuyên, bạn cần cải thiện nhiều hơn trong việc tập thể dục, có thể sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà để đạt được hiệu quả nhất nhé.

Sức khỏe

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *