Máy chạy bộ huyện Nhà Bè

Cách tăng, giảm cân với máy chạy bộ Nhà Bè

bột sắn dây có tác dụng gì cho cơ thể
Dinh dưỡng khỏe

Uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân như thế nào?

Uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân có lẽ còn khá mới mẻ với nhiều người. Bột sắn dây là một loại tinh bột, nhưng bột sắn dây rất ít calo. Thích hợp cho người giảm cân, bột sắn dây có giá trị dinh dưỡng cao và còn nhiều công dụng khác. 

Lượng calo của bột sắn là bao nhiêu? Dùng bột sắn có bị béo không? Nhiều người không biết về bột sắn dây và liệu có tăng cân sau khi ăn nó không? Cùng theo dõi với chúng tôi để biết hơn về loại bột này nhé.

Uống bột sắn có bị béo không?

Chắc hẳn bạn đang tự hỏi uống bột sắn dây có giảm béo không? Một lượng bột sắn vừa phải sẽ không gây béo phì. Vì sắn có thành phần chủ yếu là tinh bột, xenluloza và một lượng nhỏ đường. Trong sắn hầu như không có các thành phần gây béo. Tất nhiên, nếu bạn ăn nhiều và ăn trước khi đi ngủ vào buổi tối thì khó có thể đảm bảo được hiệu quả giảm cân. Cứ như vậy đều độ trong 4 tuần là bạn đã dễ dàng có được thực đơn eat clean 1 tháng rồi.

Sau đây là những đặc điểm của bột sắn tốt cho việc giảm béo.

uống bột sắn dây có tác dụng gì không
Uống bột sắn có bị béo không?

Vị đơn giản: Tinh bột sắn không có mùi vị và không có dư vị (như ngô). Vì vậy nó sử dụng tốt hơn so với tinh bột thông thường. Chẳng hạn như dùng làm bánh pudding, bánh ngọt và nhân bánh.

Dạng sệt: Dạng sệt được tạo thành khi nấu tinh bột sắn có màu trong và đặc, thích hợp để tạo màu.

Độ nhớt: Vì tỷ lệ amylopectin và amyloza trong tinh bột sắn bản địa cao tới 80:20, nên nó có độ nhớt cao. Đồng thời, tinh bột sắn cũng có thể được biến tính để loại bỏ độ dính và tạo ra cấu trúc lỏng. Rất quan trọng trong nhiều chế biến thực phẩm giảm cân.

Cách uống bột sắn dây giảm cân đẹp da

Uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân như sau:

Củ sắn dây thái lát và cây câu đằng với lượng bằng nhau. Đem hai thứ đi tán nhuyễn, phơi nắng hoặc sấy khô, trộn đều rồi đựng trong lọ kín để dùng dần.

uống bột sắn dây có tác dụng gì không
Cách uống bột sắn dây giảm cân đẹp da.

Mỗi ngày lấy 30g bột sắn dây bọc trong túi vải buộc kín miệng rồi đem hãm với nước sôi trong bình kín. Sau khoảng 20 phút thì dùng được. Có thể làm nước uống thay trà, nước lọc trong ngày. Đây là loại nước giải khát rất tốt cho những người bị cao huyết áp, nhức đầu, nhiệt miệng, cổ vai đau nhức. Đây cũng là cách uống bột sắn dây giảm cân hiệu quả làm đẹp rất tốt.

Cách giảm cân với bột sắn dây nữa là hòa bột sắn dây vào nước đun sôi để nguội, thêm đường, khuấy đều. Về mùa hè những lúc làm việc mệt mỏi hoặc đi đường xa mệt nhọc. Uống 1 ly nước bột sắn dây giúp giải khát, đỡ mệt, giải trừ được say nắng.

Có thể dùng bột sắn dây phối hợp với rau má có tác dụng làm mát theo cách làm đơn giản sau: Lấy 20g rau má, rửa sạch, giã nát lá và thêm nước sôi để nguội vắt lấy nước. Rồi hòa với 10g bột sắn dây vào, thêm đường ăn kiêng nếu thấy nhạt. Hòa bột sắn dây với đường ăn kiêng cùng với nước rồi nấu như kiểu quấy bột.

Uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân vùng bụng

Rất nhiều người lầm tưởng rằng uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân là dùng bột nguyên chất pha với nước lọc. Thế nhưng bột sắn dây có tính hàn uống với nước lạnh sẽ gây hại tới sức khỏe. Cách dùng bột sắn dây tốt nhất đó là nấu chín! Vì quá trình nấu ăn bằng nhiệt không làm mất đi những dưỡng chất trong bột sắn mà lại còn an toàn cho sức khỏe. Bạn cần lưu ý khi nấu bột sắn nên hạn chế cho thêm đường nếu bạn đang muốn giảm cân. Bạn cũng cần nên kết hợp uống bột sắn dây và tập luyện thể dục để giảm cân một cách nhanh chóng hơn.

uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân
Bạn hãy uống bột sắn vào buổi sáng trước bữa ăn!

Cách pha bột sắn dây uống giảm cân. Cho bột sắn dây vào cốc thủy tinh từ từ cho nước sôi vào cốc. Kết hợp khuấy đều liên tục để bột sắn không bị vón cục. Tiếp đến vắt thêm vài lát chanh để tăng thêm hiệu quả đốt cháy chất béo. Bạn nên uống bột sắn vào buổi sáng trước bữa ăn 20 phút. Cách này mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân và mang lại nhiều lợi ích khác

  • Giải độc nhuận tràng

Chất xơ trong bột sắn có thể giúp nhu động đường tiêu hóa của chúng ta được hấp thụ đầy đủ. Nó giúp nhuận tràng và giải độc, chống táo bón, giảm tích tụ độc tố trong cơ thể.

  • Hạ huyết áp

Bột sắn dây rất giàu kali, có vai trò quan trọng trong việc hạ huyết áp. Vì vậy, việc tiêu thụ bột sắn dây thích hợp cho bệnh nhân cao huyết áp. Có thể giúp hạ huyết áp và duy trì huyết áp ổn định.

  • Thúc đẩy phát triển trí tuệ

Nguyên tố kẽm trong bột sắn có thể thúc đẩy sự phát triển trí não một cách hiệu quả. Và nhiều sản phẩm sức khỏe não bộ cũng sử dụng kẽm làm nguyên tố chính. Ăn bột sắn có thể hấp thụ kẽm từ thực phẩm một cách tự nhiên, điều này đặc biệt hữu ích cho trẻ em đang lớn.

Như vậy, uống bột sắn dây đúng cách để giảm cân không chỉ tốt cho người đang giảm cân mà còn tốt cho mọi người. Sử dụng bột sắn dây mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể không chỉ có giảm cân. Cùng khám phá thêm những lợi ích của bột sắn dây tại các bài viết liên quan nhé!

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *