Triệu chứng tóc bạc sớm là gì? Dinh dưỡng cần thiết cho tóc khoẻ

73

Triệu chứng tóc bạc sớm không chỉ là vấn đề của người già mà còn là nỗi lo lắng ở giới trẻ. Điều này làm cho nhiều người trở nên lo lắng và loay hoay tìm mọi cách để điều trị. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để tìm ra loại thực phẩm thích hợp.

Triệu chứng tóc bạc sớm tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ nghiêm trọng. Điều này làm cho nhiều người trở nên mặc cảm và tự ti trong khi giao tiếp. Để lấy lại mái tóc đen vốn có bạn cần bổ sung các loại thực phẩm nào?

Triệu chứng tóc bạc sớm là gì?

Theo nghiên cứu cho thấy với một người khỏe mạnh sẽ có hơn 100.000 sợi tóc. Mỗi sợi tóc sẽ gắn với da đầu và đều có rễ bao quanh, chúng ta gọi đó là nang chân tóc. Đây là nơi sản sinh ra hắc sắc tố tạo màu cho tóc con người. Trong đó, có 2 loại sắc tố chính là hắc sắc tố melanin và pheomelanin. Người có tóc bạc thường là do nang chân tóc ngừng sản sinh hắc sắc tố melanin. Điều này làm cho chân tóc bị teo, lòng chứa những bọng khí gây tắc lỗ chân tóc.Màu tóc sẽ chuyển dần từ đen sang màu xám rồi cuối cùng là màu trắng.

triệu chứng tóc bạc sớm

Tóc bạc sớm có thể xuất hiện ở cả nam và nữ từ 18-25 tuổi

Trên lý thuyết, khi bạn có tóc màu đen óng mượt sẽ biểu hiện cho sức khỏe tốt. Ngoài ra, nội tiết cân bằng, tinh thần thư giãn, cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng để nuôi da đầu. Nhưng trên thực tế cho thấy thì không phải người nào cũng như vậy. Vẫn có nhiều người sức khỏe hoàn toàn bình thường nhưng tóc đã sớm bạc. Những người này thuộc độ tuổi thanh thiếu niên (thậm chí cả học sinh, sinh viên). Giới y học hiện đại gọi bệnh lý này là triệu chứng tóc bạc sớm.

Hội chứng tóc bạc sớm hiện đang là thực trạng nằm ở mức đáng báo động của nước ta. Vì triệu chứng này cho thấy sự già nua và suy yếu cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Tuy tóc bạc sớm không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nó sẽ gây mất thẩm mỹ nghiêm trọng. Nhất là ở giới trẻ.

Triệu chứng tóc bạc sớm xuất hiện ở cả nam và nữ giới từ 18 đến 25 tuổi. Việc này khiến cho họ cảm thấy lo lắng, hoang mang và thiếu tự tin. Và thông thường họ sẽ chọn cách nhuộm tóc để lấy lại màu đen tự nhiên. Nhưng cách khắc phục này lại không được giới y học đánh giá cao. Vì thời gian lâu dài dễ gây hại cho tóc và nghiêm trọng hơn là ung thư da đầu.

Người mắc phải triệu chứng tóc bạc sớm nên ăn loại thực phẩm nào?

Hiện nay, y học vẫn chưa tìm ra phương thuốc cụ thể để đổi màu khi mắc phải triệu chứng tóc bạc sớm. Phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất nhiều người chọn là nhuộm tóc. Bên cạnh đó, bạn cần chăm sóc và giữ độ ẩm cho mái tóc bằng cách sử dụng các loại dầu gội dịu nhẹ. Bạn vẫn có thể giữ độ chắc khỏe của tóc bằng cách bổ sung tinh dầu dưỡng ẩm.

Một cách khác vừa có lợi vừa tốt cho sức khỏe là bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Vì vậy, để giữ cho mái tóc đen, óng mượt bạn cần đảm bảo nguồn dinh dưỡng như sau:

2.1. Protein

Protein chính là thành phần quan trọng cấu tạo nên tóc. Một số loại thực phẩm giúp cung cấp nhiều protein là có nguồn gốc từ động vật. Ví dụ như trứng, cá, sữa, thịt đỏ, gan…tốt cho tóc hơn protein từ thực vật. Tuy nhiên, bạn cũng nên dùng đậu nành vì nó vừa cung cấp protein vừa bổ sung chất béo có lợi cho tóc.

Ngoài ra, các loại gia cầm nói chung là dạng thực phẩm có lượng protein cao và ít chất béo. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn thịt trắng và không nên ăn da. Loại protein này vừa giúp mái tóc chắc khỏe, vừa nuôi dưỡng tốt cho da đầu.

2.2. Sắt

Sắt là thành phần thiết yếu giúp tóc mọc trở lại nhanh và ổn định sắc tố của tóc. Một số thực phẩm giàu chất sắt như thịt của gia cầm, đậu nành, lúa mì, thịt bò, lươn, đậu phộng, lòng đỏ trứng. Các loại quả khô như quả chà là, nho khô, rau màu xanh đậm như rau cải và các loại hạt ngũ cốc. Bổ sung chất sắt đầy đủ sẽ giúp bạn khắc phục được triệu chứng tóc bạc sớm.

triệu chứng tóc bạc sớm

Bổ sung các loại thực phẩm chứa chất sắt để ngăn tóc bạc sớm

2.3. Kẽm

Kẽm là thành phần vi lượng chủ yếu trong việc ngăn ngừa tóc gãy rụng. Kẽm sẽ tham gia vào quá trình tổng hợp giữa protein và phân chia các loại tế bào. Kẽm đóng vai trò thiết yếu trong việc gắn kết giữa các nang tóc. Khi cơ thể bạn có ít hàm lượng kẽm, các nang tóc sẽ dần yếu đi. Đây cũng là nguyên nhân khiến các sợi tóc không đủ khả năng bám lại trên da đầu và rụng xuống. Một số loại thực phẩm giàu chất kẽm như sò huyết, các loại hải sản, thịt đỏ, phô mai,…

2.4. Vitamin và khoáng chất

Người có tóc bạc sớm nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B, A, E, D và K. Đây là những hợp chất tổng hợp có vai trò làm mềm mại mái tóc và đen tóc. Ví dụ như cà rốt, bí đỏ, quả gấc, rau ngót, rau đay, giá đỗ, nấm,… Hoặc một số loại trái cây như bơ, nho, mãng cầu, sầu riêng, măng cụt, chuối và nhãn. Những loại hạt cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin E  và chống oxy hóa tốt. Chúng giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc sớm.

Đặc biệt, hạt óc chó là loại hạt duy nhất có chứa biotin và vitamin nhóm B. Hai chất này giúp nuôi dưỡng tốt cho da đầu và giữ nang tóc được khỏe mạnh. Loại axit béo không no có trong quả óc chó làm tóc tăng tính đàn hồi, ngăn khô tóc và chẻ ngọn.

Người bị tóc bạc sớm không nên sử dụng loại thực phẩm nào?

Để cải thiện triệu chứng tóc bạc sớm bạn cần tránh một số loại thực phẩm sau đây:

  • Thực phẩm chứa nhiều chất béo: Loại này sẽ làm gia tăng hàm lượng testosterone. Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra hội chứng tóc bạc sớm và rụng tóc. Ngoài ra, lượng testosterone sẽ làm cho tóc bị khô và ngăn cản sự phát triển của tóc.

    triệu chứng tóc bạc sớm

    Hạn chế ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ để tránh tóc bạc sớm

  • Thực phẩm chứa nhiều đường và dầu mỡ: Ví dụ như bơ thực vật, đồ nướng, bánh quy hay gà rán. Các loại thực phẩm này có chứa chất béo bão hòa gây cản trở những lỗ thông khí trên da đầu bạn. Ngoài ra, chúng còn khiến các chất nhờn, mồ hôi không thoát ra được và tích tụ lại trong chân tóc. Từ đó làm cho tóc bị yếu dần, dẫn đến gãy rụng và viêm nang tóc.
  • Chất kích thích: Ví dụ như các loại đồ uống có cồn hoặc thuốc lá, cafe, trà đặc…Chúng sẽ làm ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi kẽm bên trong cơ thể.

Bài viết trên cũng đã cho các bạn biết triệu chứng tóc bạc sớm là gì? Bên cạnh đó là các loại thực phẩm giúp đen và chắc khỏe hơn. Để nhanh chóng lấy lại mái tóc đen nhánh bạn nên duy trì cho bản thân một thói quen lành mạnh. Hạn chế thức khuya, sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và đồ uống có cồn.

Bình luận