Những kiến thức chăm sóc phụ nữ mang thai và chế độ dinh dưỡng

52

Những kiến thức chăm sóc phụ nữ mang thai cũng như chế độ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu. Để có một thai kỳ khỏe mạnh là điều mà bất kì ai cũng mong muốn. Thấu hiểu được điều này, chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc này nhé!

Một thai kỳ khỏe mạnh là điều mà chắc hẳn mẹ bầu nào cũng muốn đúng không nào. Vậy thì làm thế nào để có thể chăm sóc phụ nữ mang thai một cách đúng nhất và tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi. Hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây.

chăm sóc phụ nữ mang thai

Chăm sóc phụ nữ mang thai ra sao để có một thai kỳ khỏe mạnh

Chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tháng đầu

Trong tất cả các khâu chăm sóc bà bầu thì giai đoạn đầu luôn khó khăn nhất, lúc này mẹ bầu vẫn còn nhiều bỡ ngỡ.

Sau đây là những kinh nghiệm quan trọng mẹ bầu cần lưu ý và thực hiện để chăm sóc thai kỳ và sức khỏe của bản thân:

Một số điều mà mang thai 3 tháng đầu nên kiêng kị

Những điều dưới đây sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi, mẹ bầu nên tránh:

Không sơn móng tay

Mùi nồng của sơn móng tay có xu hướng khiến mẹ dễ bị ốm nghén, và phthalates cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ.

Không làm trắng răng

Không tẩy trắng răng trong 3 tháng đầu chăm sóc bà bầu để không ảnh hưởng đến thai nhi.

Đừng giơ tay, đừng trèo cao

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn mẹ dễ bị sảy thai, dọa sảy thai.

Đặc biệt khả năng bám của bé vào tử cung của mẹ còn rất yếu.

Vì vậy, phụ nữ mang thai không được với tay để phơi quần áo hoặc lấy đồ từ trên cao xuống.

Nhờ chồng và gia đình giúp đỡ.

Leo núi rất nguy hiểm cho thai nhi, vì vậy bà bầu không nên leo cầu thang để lấy đồ.

Hạn chế quan hệ tình dục 

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, thai nhi vẫn chưa ổn định. Phụ nữ có thai không nên quan hệ tình dục vì có thể gây sẩy thai, động thai.

Dấu hiệu cần được chăm sóc y tế ngay lập tức trong vòng 3 tháng đầu của thai kỳ

Những dấu hiệu dưới đây cho thấy có thể có vấn đề về thai nghén, đặc biệt là dấu hiệu sảy thai, dọa sảy thai, vì vậy thai phụ cần đi khám càng sớm càng tốt:

  • Các triệu chứng của mang thai bị biến mất.
  • Chảy máu âm đạo bất thường.
  • Đau bụng dưới, đau lưng.
  • Tăng áp lực vùng chậu.
  • Chuột rút có kèm theo chảy máu âm đạo.
  • Kết quả thử thai mang lại kết quả âm tính.
  • Tăng tiết dịch âm đạo.

Chăm sóc dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

chăm sóc phụ nữ mang thai

Dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng khi mang thai 3 tháng đầu, để thai nhi ổn định trong bụng mẹ và là bước phát triển cơ bản nhất. Trước hết, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bao gồm: chất đạm, chất sắt, chất béo, chất xơ, canxi, khoáng chất, vitamin,…

Ngoài ra, bà bầu cần bổ sung axit folic để đảm bảo sự phát triển thần kinh và giảm nguy cơ dị tật, khoảng 400 microgam mỗi ngày.

Chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tháng giữa

Những điều cần tránh trong thời gian 3 tháng giữa thai kỳ

Những điều sau đây sẽ ảnh hưởng đến sự an toàn và sức khỏe của thai nhi:

  • Tránh làm những công việc nặng nhọc như trèo cao, bê vật nặng, leo cầu thang.
  • Đừng đứng lên hoặc ngồi xuống quá đột ngột.
  • Đừng thường xuyên cúi đầu làm việc.
  • Đừng ở một vị trí quá lâu.
  • Không đi giày cao gót khi đi làm, đi chơi.

Dấu hiệu cần gặp bác sĩ trong khi mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa thai kỳ

Khi chăm sóc bà bầu trong tam cá nguyệt thứ hai, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt nếu có các triệu chứng sau:

  • Đau bụng có kèm theo chảy máu âm đạo.
  • Mất dấu hiệu mang thai một cách đột ngột.
  • Không nghe thấy tiếng tim thai, không thấy cử động của thai nhi.
  • Không cận thị, không chướng bụng.
  • Nước ối quá nhiều hoặc quá ít
  • Vỡ ối sớm.
  • Chuột rút và đau lưng.

Chăm sóc dinh dưỡng cho bà bầu sau 3 tháng

Trong 3 tháng giữa thai kỳ, bà bầu tăng khoảng 3 – 4 kg là hợp lý nhất. Chế độ ăn cần có 3 nhóm thực phẩm cơ bản sau để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng:

  • Nhóm bột: gạo, ngô, mì, sắn, khoai, …
  • Nhóm chất béo bao gồm: mỡ, dầu, lạc, vừng, …
  • Protein: trứng, cá, thịt, đậu, đỗ, tôm, cua, …
  • Nhóm vitamin, chất xơ, khoáng: vùng, lạc, mỡ, dầu, …

Bữa ăn hàng ngày cần đảm bảo cung cấp cho mẹ bầu khoảng 2550 calo, không chỉ đảm bảo dinh dưỡng cho bé mà còn đáp ứng đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày của mẹ. Ngoài ra, bà bầu nên uống nhiều hơn 1 lít nước mỗi ngày, đồng thời cân nhắc sử dụng các loại thuốc bổ, vitamin dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.

Chăm sóc phụ nữ mang thai 3 tháng cuối

chăm sóc phụ nữ mang thai

Phụ nữ 3 tháng cuối thai kỳ nên để ý những gì?

Những điều cần tránh trong ba tháng cuối của thai kỳ

Thai nhi lúc này đã rất lớn và ngày dự sinh có thể đến sớm hơn dự kiến, vì vậy thai phụ cần tránh những trường hợp sau:

  • Uống rượu, đồ uống có cồn và caffeine.
  • Thực phẩm sống, cá có hàm lượng thủy ngân cao, hoặc thực phẩm không hợp vệ sinh hoặc chưa được khử trùng.
  • Hạn chế đồ ngọt trong 3 tháng cuối thai kỳ để phòng tránh bệnh tiểu đường.
  • Thuốc, kể cả thuốc bôi.
  • Công việc quá vất vả, kể cả việc nhà hàng ngày.
  • Khi nằm ngửa khi ngủ, bạn nên chuyển sang ngủ nghiêng về bên trái.
  • Xoa bụng quá mức.
  • Tần suất quan hệ tình dục cao.
  • Kích thích núm vú.
  • Đi ra ngoài hoặc ngồi yên khi sinh.
  • Lái xe mô tô.
  • Ăn mặn.

Dấu hiệu cần gặp bác sĩ trong ba tháng cuối của thai kỳ

Các dấu hiệu bất thường sau khi mang thai cần được phát hiện và kiểm tra càng sớm càng tốt:

  • Cơn tức ngực biến mất.
  • Thiểu niệu, không cần đi tiểu.
  • Tăng cân quá mức.
  • Sưng phù cơ thể, đau đầu kéo dài.
  • Chiều cao bụng tăng nhanh.
  • Máy không bình thường.
  • Chảy máu âm đạo.
  • Vàng da và đi kèm theo bị ngứa khắp người.
  • Dịch tiết âm đạo có mùi hôi khó chịu.
  • Bị đau bụng dữ dội.

Dinh dưỡng khi chăm sóc phụ nữ mang thai trong 3 tháng cuối

Chế độ ăn của bà bầu trong ba tháng cuối thai kỳ vẫn phải đảm bảo đủ lượng, đủ chất, cân đối cả 4 loại chất: chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.

Đặc biệt:

  • Chất béo: Ưu tiên dầu thực vật, vừng, lạc và các thực phẩm khác.
  • Chất đạm: Ưu tiên thịt sạch, bao gồm thịt gà, thịt bò, trứng, cá, sữa, v.v.
  • Rau xanh và trái cây tươi, đặc biệt là vitamin và khoáng chất trong rau xanh đậm rất giàu chất sắt.
  • Carbohydrate: ngô, gạo, khoai tây, ngũ cốc,…

Trên đây là một số thông tin về cách chăm sóc phụ nữ mang thai trong các giai đoạn của thai kỳ. Hy vọng với những chia sẻ trên đây các mẹ bầu nên chú ý hơn cũng như người chăm sóc mẹ bầu cầu phải đặc biệt quan tâm hơn.

Bình luận