Nguyên nhân gây ra chứng khó tiêu và cách phòng tránh

14

Mỗi người chúng ta chắc chắn có ít nhất một lần đã trải qua cảm giác khó chịu này. Trong một lúc buông thả và hậu quả chính là triệu chứng khó tiêu xuất hiện. Sau đây là một số triệu chứng để bạn có thể nhận biết được chứng khó tiêu và cách phòng tránh nó. 

Các triệu chứng thường gặp của chứng khó tiêu

  • Bụng phình to

Nếu chẳng may bạn đang mặc quần jean thì còn đau hơn, có khi bí bách phải cởi vài cái cúc. 

  • Ợ hơi

Sau khi ăn tối, bạn thường bị nấc cụt? Nó thường đi kèm với đau dạ dày và cảm giác nóng rát rất khó chịu, được gọi là ợ chua.

  • Dạ dày “sôi sục”

Sau bữa tối thịnh soạn và một vài ly rượu, dạ dày của bạn không thể ngừng kêu.

  • Quá no 

Cảm thấy quá no để di chuyển, bạn sẽ cảm giác bụng sẽ nổ tung.

  • Cảm thấy buồn nôn và nôn mửa

Nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể cảm thấy buồn nôn và cảm thấy cực kỳ không khỏe.

Nguyên nhân nào gây ra chứng khó tiêu?

Ăn không tiêu là hiện tượng rất phổ biến, nói chung bạn không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng các vấn đề sức khỏe khác nhau có thể gây ra chứng khó tiêu. Do đó, nếu tình trạng khó tiêu xảy ra thường xuyên, nên đi khám bác sĩ, bác sĩ có thể loại trừ mọi nguyên nhân có thể xảy ra và chỉ định các loại thuốc để ngăn ngừa và giảm mức độ nghiêm trọng của chứng khó tiêu. Một số loại thuốc có thể làm tăng tần suất khó tiêu, bao gồm thuốc kháng sinh và thuốc tránh thai. 

chung-kho-tieu

Yếu tố lối sống là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng khó tiêu. Căng thẳng, uống rượu quá nhiều, hút thuốc và ăn nhiều chất béo dễ dẫn đến chứng khó tiêu, đặc biệt là khi ăn quá nhiều. Quá trình mang thai cũng dễ gây ra chứng khó tiêu, đặc biệt là trong giai đoạn sau khi em bé tạo áp lực lên dạ dày và những thay đổi về nội tiết tố cũng là nguyên nhân gây chứng khó tiêu 

Làm thế nào để ngăn ngừa chứng khó tiêu?

Tránh ăn những thức ăn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó tiêu, chẳng hạn như thức ăn nhiều dầu và nhiều chất béo, hoặc thức ăn cay. Đồ uống có chứa caffein, có ga và rượu cũng là những nguyên nhân phổ biến gây khó tiêu, vì vậy nếu bạn thấy rằng ăn thứ gì đó sẽ gây khó tiêu, hãy cố gắng đừng chạm vào nó.

Nếu bạn là người hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Xây dựng những thói quen tốt sẽ mang lại vô vàn lợi ích cho cơ thể, ví dụ như giữ cho tim và phổi khỏe mạnh, hút thuốc lá cũng có tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa, vì hút thuốc sẽ kích thích dạ dày.

Nếu bạn đang thừa cân, hãy cố gắng giảm cân để giảm các vấn đề khó tiêu. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh, và dần dần xây dựng kế hoạch tập thể dục theo mục tiêu và nhu cầu của bạn, điều này có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Cố gắng ăn vài giờ trước khi đi ngủ để dạ dày có thời gian hoạt động để tránh khó tiêu vào ban đêm. Nằm xuống ngay sau khi ăn có thể khiến axit trong dạ dày tràn vào thực quản và gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ chua.

Các nguyên nhân khác của chứng khó tiêu

Nếu bạn thấy rằng căng thẳng là nguyên nhân chính gây ra chứng khó tiêu, hãy rèn luyện bản thân để đối phó tốt hơn với tình huống căng thẳng. Ví dụ: tải xuống một số ứng dụng để giúp bạn thư giãn và bạn có thể tìm thấy nhiều ứng dụng miễn phí tuyệt vời trên điện thoại thông minh của mình trên thị trường.

chung-kho-tieu

Không nên vận động trực tiếp sau khi ăn no để một thời gian thức ăn được tiêu hóa và phân hủy. Tập thể dục sau khi ăn rất dễ gây khó tiêu. Ăn chậm rãi cùng lúc và thưởng thức từng miếng. Điều này nghe có vẻ là bình thường, nhưng chúng tôi khuyên bạn không nên mở miệng khi nhai thức ăn. Nếu bạn ăn quá nhanh hoặc nói chuyện trong khi ăn, bạn sẽ dễ nuốt phải không khí dư thừa và gây khó tiêu.

Thuốc kháng axit là một phương pháp điều trị chứng khó tiêu và ợ chua, đã được chứng minh hiệu quả và đã được nghiên cứu rộng rãi. Chúng hoạt động bằng cách trung hòa axit trong dạ dày.. Một loại thuốc khác để điều trị chứng ợ chua và khó tiêu là cây kế sữa, nhưng chưa có nhiều nghiên cứu và nó chủ yếu là liệu pháp bổ trợ.

Cây kế sữa thường được sử dụng như một phương pháp điều trị tại nhà và đã được sử dụng như một phương pháp ngắn hạn trên khắp thế giới trong nhiều năm. Do tranh cãi hiện nay về việc dùng cây kế sữa, nếu bạn định thêm cây kế sữa vào thực phẩm bổ sung của mình, tốt nhất là bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước, đặc biệt nếu bạn đã có một số vấn đề về sức khỏe trước đó. 

Nguồn : https://glandulasdetyson.info/

Bình luận