Đi bộ trên máy có giảm cân không? Đây là câu hỏi dành cho đa số những chị em phụ nữ mong muốn chạy bộ giảm cân tăng cơ. Có thể nói máy chạy bộ là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân.
Đi bộ trên máy chạy bộ giúp bạn giảm cân và đốt cháy nhiều calo hơn. Đây là một bài tập aerobic mạnh mẽ giúp tim bơm máu tốt hơn, do đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Xem nhanh
1. Các lợi ích tuyệt vời của máy chạy bộ
Bạn cần nhớ rằng trong 30 phút tập thể dục, nhịp tim của bạn phải nằm trong vùng tốc độ đốt cháy chất béo của bạn. Nhịp tim mục tiêu bằng 60% -90% nhịp tim tối đa của bạn trong khi vùng đốt cháy chất béo bằng 75% -90% nhịp tim mục tiêu. Đối với nam nhịp tim tối đa bằng 220 trừ tuổi và đối với nữ là 226 trừ tuổi.
Bạn có thể tính toán thủ công hoặc mua một máy chạy bộ tại nhà thực hiện các phép tính cần thiết cho bạn. Chạy trên máy chạy bộ có vẻ dễ dàng nhưng nếu không tuân theo kỹ thuật thích hợp, bạn có thể bị một số chấn thương. Điểm tuyệt vời nhất của máy chạy bộ là bạn có thể dễ dàng giảm cân tại nhà mà không cần đến phòng tập thể dục. Tập luyện trên máy chạy bộ hoàn toàn không nhàm chán vì bạn có thể chuẩn bị trước TV, xem chương trình yêu thích của mình và bạn sẽ không nhận ra thời gian trôi qua và bạn đã đốt cháy nhiều calo như thế nào.
Vì vậy, đó là một cách thú vị để giảm cân. Tập luyện trên máy chạy bộ mang đến cho bạn cơ hội tập luyện linh hoạt và giảm bớt lượng calo. Trước khi bắt đầu thực hiện, một cảnh báo ngắn là rất cần thiết. Bắt đầu với việc đi bộ chậm và tăng dần tốc độ. Bạn có thể tập một động tác sức mạnh hoặc chạy bộ chậm và ổn định. Đảm bảo ăn mặc phù hợp, có sẵn khăn để lau mồ hôi và không đi chân trần trên máy.
2. Đi bộ trên máy chạy bộ có giảm cân không?
Bắt đầu với 30 phút đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ trong 2 đến 3 ngày một tuần và tăng dần thời gian hoặc cường độ tập luyện. Đừng quên rằng nó phải là một bài tập dễ dàng. Sử dụng một bài tập đổi được lập trình trên máy tập chạy bộ mỗi tuần trong khoảng 20 đến 30 phút. Cố gắng duy trì tốc độ bình thường trong quá trình tập luyện.
Mỗi tuần bao gồm một buổi tập, gấp đôi thời gian trong ngày thoải mái của bạn. Di chuyển chậm nhưng đều đặn trong toàn bộ quá trình tập luyện. Nếu bạn thường đi bộ, hãy thêm khoảng thời gian chạy bộ và nếu bạn thường chạy bộ, hãy thêm nước rút cho một buổi tập mỗi tuần. Khởi động trong 10 phút và sau đó tăng tốc độ 30-60 giây. Phục hồi trong 60-90 giây và lặp lại khoảng thời gian đó.
Để giảm cân, cần theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể. Đừng hạn chế lượng calo nạp vào nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không tiêu thụ nhiều hơn mức bình thường do thói quen tập luyện tăng cường của bạn.
Đây là một số mẹo mà nếu làm theo cẩn thận sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm cân. Hãy nhất quán về lịch trình tập luyện của bạn mà không bỏ qua bất kỳ ngày nào. Tập thể dục nghiêm túc giúp giảm cân với tốc độ tương đối nhanh hơn nhưng đừng phản đối bài tập. Hãy tập luyện trong giới hạn để bạn có thể không làm tổn thương chính mình. Tập thể dục trên máy chạy bộ đa năng giúp đốt cháy calo, đây là chìa khóa quan trọng để giảm cân. Đảm bảo tập thể dục thường xuyên với một tốc độ nhất quán thay vì tập luyện mạnh vào một ngày nào đó và dành thời gian cho những ngày khác.
3. Nên chọn lựa thương hiệu máy chạy bộ nào?
Máy chạy bộ điện đến từ tập đoàn thể thao Elipsport đang là thương hiệu được người tiêu dùng vô cùng ưa chuộng. Nhờ vào những lợi thế có sẵn nơi đây đã đưa ra những sản phẩm chất lượng nhất. Có nhiều thương hiệu máy chạy bộ có giá khác nhau từ thấp cho đến cao bạn có thể lựa chọn cho mình một chiếc máy chạy bộ cũ được Elipsport thanh lý với giá ưu đãi.
Mang trong mình sứ mệnh nâng cao sức khỏe cho người dân Việt Nam, Tập đoàn thể thao Elipsport không ngừng nâng cao chất lượng, đổi mới mẫu mã, áp dụng nhiều công nghệ tiên tiến,…vào những chiếc máy chạy bộ tại nhà. Tập luyện thể dục với máy chạy bộ thuộc thương hiệu Elipsport, người dùng đang dần chạm tay đến vóc dáng chuẩn đẹp, săn chắc, khỏe mạnh như những siêu anh hùng.
Có thể bạn quan tâm:
- Khảo sát giá máy chạy thể dục để luyện tập tại nhà
- Cửa hàng nào bán máy tập chạy bộ đa năng uy tín, chất lượng?
3.1. Thiết kế đa dạng, mẫu mã đẹp mắt
Những sản phẩm đến từ thương hiệu Elipsport luôn không ngừng phát triển và cập nhật những mẫu mã hiện đại nhất. Nhằm đáp ứng được nhu cầu sử dụng ngày càng nâng cao của người tiêu dùng Việt. Theo nhà sáng lập thương hiệu Elipsport, CEO Lê Mạnh Trường tin rằng những sản phẩm của thương hiệu Việt không hề thua kém những sản phẩm của nước ngoài từ mẫu mã cho đến công nghệ.
3.2. Động cơ mạnh mẽ
Máy tập chạy bộ của Elipsport được tích hợp động cơ cực kỳ mạnh mẽ từ 2.5HP – 6.0HP, thoải mái sử dụng cho nhiều bài tập từ đi bộ nhẹ nhàng cho đến cường độ cao. Thêm vào đó, tốc độ tối đa của mỗi chiếc máy chạy bộ cũng sẽ được trang bị sao cho phù hợp với công suất máy. Thông thường sẽ dao động từ 14km/h – 24km/h đối với những chiếc máy chạy bộ sử dụng trong gia đình. Người sử dụng có thể tập luyện thỏa thích tại nhà mà không cần phải đến những phòng tập thể hình tốn kém.
Ngoài ra các chức năng khác như hệ thống giảm xóc ưu việt hay bảng điều khiển hiện đại, thảm chạy siêu rộng với nguyên liệu chất lượng cao,.. Đó cũng là nguyên nhân khiến bạn phải chọn ngay thương hiệu này để mua cho mình các loại thiết bị thể thao chất lượng cao.
Bài viết trên chúng tôi đã gửi đến các bạn những thông tin đi bộ trên máy có giảm cân không? Để tham khảo các mẫu mã máy chạy bộ tốt nhất hãy truy cập vào website Elipsport.vn để tham khảo nhé hoặc gọi đến hotline 18006854 sẽ có nhân viên tư vấn trực tiếp, miễn phí.
Thông tin tham khảo:
Bình luận
