Coca là một loại thức uống giải khát có gas được nhiều người yêu thích từ trước đến nay. Thậm chí một số người còn xem đây là loại thức uống dùng hằng ngày và không thể thiếu trong bữa ăn. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều coca có thể dẫn đến béo phì và gây ra nhiều tác hại tiềm ẩn khác. Vậy coca bao nhiêu calo? Uống coca có béo không? Uống bao nhiêu là đủ? Hãy cùng mình tìm hiểu những kiến thức này trong bài viết dưới đây nhé!

1. Giải đáp:”1 lon coca bao nhiêu calo?”

1 lon coca bao nhiêu calo? Trong 1 lon coca truyền thống có dung tích 330ml sẽ có chứa khoảng 139 calo. Lượng calo này sẽ đáp ứng khoảng 7% mức năng lượng cơ thể của bạn cần trong một ngày.

Ngoài ra, thì thành phần có trong coca còn bao gồm các chất khác như đường, caffeine, chất tạo màu,… và một số loại hợp chất khác.

Thành phần của coca chủ yếu là nước, nước chiếm đến 90%. Trong coca và các loại nước giải khát có gas khác đều có chứa thành phần cacbon dioxit, được tinh chế và bão hoà để tạo ra gas và các bọt khí khi uống. Đồng thời, trong nước ngọt có gas cũng có chứa axit photphoric, vì vậy mà khi để coca ở ngoài không khí sẽ có vị hơi chát.

Hàm lượng đường có trong 1 lon coca là vô cùng lớn, theo các chuyên cứu cho thấy trong mỗi lon coca có thể chứa đến 10 muỗng đường. Điều này tương đương với lượng đường cao nhất mà bạn được dùng trong một ngày.

1 lon coca truyền thống có chứa khoảng 139 calo

2. Uống coca có béo không?

Với thắc mắc 1 lon coca bao nhiêu calo chắc hẳn bạn cũng đã có câu trả lời. Hiện nay trên thị trường có 2 loại coca phổ biến là calo truyền thống và coca không calo. Để biết uống coca có béo không, chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua 2 loại coca dưới đây:

Uống coca truyền thống có béo không?

Đối với coca nói riêng và các loại nước giải khát có gas nói chung thì các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo không nên uống quá nhiều. Bởi vì:

Lượng calo trong 1 lon coca truyền thống được xác định là khoảng 139 calo. Con số này tuy không quá cao nhưng loại thức uống này lại chứa lượng đường rất lớn. Vì vậy, việc uống quá nhiều loại thức uống giải khát này sẽ gây tích trữ đường và năng lượng không được giải phóng. Điều này sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng thừa cân và béo phì.

Ngoài đường ra thì nước có gas có chứa thành phần khác là cacbon dioxit. Một chất có tác dụng kích thích hệ tiêu hoá, giúp bạn có cảm giác nhẹ bụng, nhanh thấy đói và ăn nhiều hơn.

Uống coca quá nhiều có thể khiến bạn bị thừa cân, béo phì

Thường xuyên sử dụng nước ngọt có gas sẽ khiến cơ thể của bạn giảm hấp thu các chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng. Đồng thời, việc cơ thể bạn phải chuyển hoá lượng đường quá lớn nên không thể chuyển hoá hết được năng lượng mà bạn nạp vào. Từ đó, dẫn đến tình trạng tích trữ năng lượng và dẫn đến thừa cân, béo phì.

Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng còn chỉ ra rằng: việc thường xuyên uống nước có gas sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao hơn bình thường gấp 10 lần.

Như vậy, có thể thấy rằng hàm lượng calo có trong 1 lon coca không cao nhưng lượng đường lại quá lớn. Cộng thêm các chất không tốt mà cơ thể bạn khó chuyển hoá. Vì vậy, coca và các loại thức uống giải khát có gas khác chắc chắn sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên.

Ngoài ra, việc thường xuyên uống nước ngọt có gas còn khiến cho cơ thể của bạn lão hoá nhanh hơn. Tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và ung thư cũng cao hơn.

Uống coca không đường có béo không?

Bạn không nên ngộ nhận rằng coca không đường thì sẽ không có calo và không gây béo. Vì các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mặc dù không chứa lượng đường cao nhưng coca không đường lại chứa chất tạo ngọt không tự nhiên.

Như vậy, coca không đường thì không có nghĩa là nó sẽ an toàn cho bạn, Thực tế thì cả 2 loại nước giải khát này đều đem lại những tác động tiêu cực cho cơ thể người dùng. Thậm chí coca không đường còn làm tăng nguy cơ đột quỵ và mắc các bệnh lý về tim mạch.

Chúng gây sức ép lên tuyến giáp sẽ làm rối loạn chức năng của tuyến giáp và khiến cơ thể thừa cân, béo phì và gây ra nhiều bệnh lý khác, Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng nước ngọt có gas với số lượng lớn và liên tục có thể dẫn đến nguy cơ bị suy gan, suy thận và tiểu đường,…

Uống coca không đường vẫn có thể gây béo 

3. Uống coca như thế nào là tốt?

Sau thắc mắc coca bao nhiêu calo thì nhiều người cũng muốn biết cách uống coca như thế nào là hợp lý? Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, uống coca hoàn toàn không có hại cho sức khỏe. Đối với 1 người trưởng thành khỏe mạnh, mỗi tuần có thể uống coca 1-2 lần, mỗi lần uống không quá 1 lon. 

Bài viết trên đã giúp bạn giải đáp cho thắc mắc 1 lon coca bao nhiêu calo. Có thể thấy hàm lượng coca không lớn nhưng nó lại chứa hàm lượng đường rất cao. Do đó, bạn hãy uống coca một cách hợp lý để tránh dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Nếu như bạn lo lắng việc nạp quá nhiều coca sẽ khiến cân nặng tăng thì hãy kết hợp với việc tập thể dục. Nếu bạn không có nhiều thời gian để ra ngoài tập thể dục thì có thể tập luyện tại nhà với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập nhé!

Bình luận