Một chiều cao lý tưởng là mong ước của rất nhiều bạn, dù là nam hay nữ. Thật tự hào khi có một vóc dáng cao ráo, bảnh bao đúng không. Dưới đây là cách tăng chiều cao nhanh chóng bạn đừng bỏ lỡ !

Cách tăng chiều cao nhanh chóng – Hãy ngủ đủ 8 tiếng/ngày

Một yếu tố ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe là giấc ngủ, đặc biệt là phát triển chiều cao. Nó giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên tiết ra hóc môn tăng trưởng, làm chiều cao tăng thêm. Theo nghiên cứu, mỗi người cần ngủ đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Đừng thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có ảnh hưởng rất lớn tới xương. 

Đây là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất. Hãy sắp xếp thời gian biểu để có thể đi ngủ sớm và dậy sớm. Ngoài ra, chúng mình cũng nên đảm bảo những giấc ngủ trưa kéo dài từ 20 – 30 phút. Khoảng thời gian này tuy ngắn nhưng nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của chiều cao đấy nha !

Cách tăng chiều cao nhanh chóng – Tắm nắng vào buổi sáng 

Tại sao nhiều người uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn không phát triển. Nguyên nhân ở đây chính do cơ thể họ bị thiếu hụt vitamin D. Song song với việc bổ sung canxi hàng để canxi phát huy tác dụng tối đa, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng  vào mỗi buổi sáng là cách tốt nhất để làm điều này. Thời điểm để các bạn tắm nắng tốt nhất là từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30.

Bổ sung canxi là cách tăng chiều cao nhanh chóng

Sự phát triển của xương có ảnh hưởng rất nhiều bởi yếu tố canxi, đặc biệt là canxi nano. Bởi vậy nếu bạn muốn chiều cao phát triển nhanh chóng, bạn cần chú ý bổ sung canxi đúng cách cho cơ thể mỗi ngày. Các loại thực phẩm bạn nên dùng như trứng, sữa, cua, tôm… Chứa hàm lượng canxi tự nhiên rất an toàn và hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng mình cũng có thể tìm đến sự “trợ giúp” của các loại viên uống tổng hợp canxi nè !

Đặc biệt: Nhớ tránh xa các thói quen ăn uống không tốt như : đồ ngọt và đồ ăn nhanh. Đây là 1 trong những cách tăng chiều cao nhanh chóng.

Sử dụng thức ăn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển chiều cao

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng chiếm tới hơn 30% việc quyết định đến chiều cao của cơ thể. Ngoài các loại thực phẩm có trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm tốt cho hệ xương, là cách tăng chiều cao nhanh chóng. Vì trong đó có chứa các dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển chiều cao và giúp cơ thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng  hơn. 

Để chọn được sản phẩm tốt nhất, mình khuyên các bạn hãy dùng loại thực phẩm chức năng chứa các khoáng chất đa dạng, cần cho sự phát triển của xương như canxi, kẽm, magie, đồng, mangan, boron, silic, chondroitin, DHA… Nên chọn thực phẩm chức năng loại chứa canxi nano nhé. 

Ngoài ra, cũng đừng quên vitamin D và MK7 ,chúng sẽ giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh và luôn chắc khỏe, dẻo dai. Một lưu ý nho nhỏ nữa nè ! Hãy chọn thực phẩm chức năng dạng cốm và viên uống để bạn có thể tiện sử dụng nhất nhé. Khi lựa chọn, nên biết nguồn gốc của sản phẩm và chọn các nhãn hiệu có uy tín, phù hợp với lứa tuổi của mình nhé!

Cách tăng chiều cao nhanh chóng – Thường xuyên thể dục, thể thao

Đừng ngồi ì một chỗ ! Như vậy không tốt cho hệ xương trì trệ, kém phát triển, sớm lão hóa… Điều này không chỉ kìm hãm sự phát triển chiều cao Mà còn khiến xương khó dài dài nữa đấy.. Hãy vận động thường xuyên như đi bộ, làm việc nhà… Khi ngồi học hoặc làm việc, tranh thủ dậy đi lại vài vòng, tránh ngồi lâu, chỉ cần vươn vai sau mỗi 45 – 60 phút cũng khiến người mình tỉnh táo hơn nữa.

Cách tăng chiều cao nhanh chóng – Không sử dụng chất kích thích

Theo thông tin từ Đại học Colombia: “….. những người hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn số còn lại”. Các chất kích thích như nicotine trong thuốc lá, cồn trong rượu, bia có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển của xương. Nó làm giảm mật độ xương, tàn phá các tế bào xương, khiến xương khó phát triển, giòn và rất dễ gãy. Điều này sẽ cực nguy hiểm đối với sự phát triển chiều cao của bạn.

Giữ tinh thần luôn thoải mái cũng cách tăng chiều cao nhanh chóng

Tinh thần cũng là một nhân tố khá là  quan trọng đối với sự phát triển của xương. Và nó ảnh hưởng tới sự phát triển của toàn bộ cơ thể. Khi bạn mỏi, lo lắng, stress, việc ăn uống bị ảnh hưởng, các hoạt động thể chất khác bị trì trệ, kéo theo đó là sự phát triển của xương và chiều cao cũng sẽ bị đi “lùi”

Chăm chỉ tập luyện thể thao

Cách tăng chiều cao nhanh chóng mà bạn không thể bỏ qua là luyện tập thể dục thể thao. Việc vận động thường xuyên sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra suôn sẻ, nhờ đó mà hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn.

Khuyến khích các bạn tập luyện các môn thể thao kích thích phát triển chiều cao như

•  Những môn thể thao có các động tác nhảy, đá chân (nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ…) 
• Các bài tập kéo giãn (yoga, uốn dẻo, bơi lội…) 

Lưu ý: chúng mình nhớ luyện tập thường xuyên, duy trì tối thiểu 1 giờ/ ngày, tránh bỏ dở giữa chừng bởi như vậy sẽ không thể đạt được hiệu quả tốt đâu nha. 

Điều chỉnh tư thế đứng/ngồi/nằm chuẩn

Chắc bạn chưa biết rằng, các tư thế của cơ thể cũng có tác động đến cột sống và vóc dáng, qua đó ảnh hưởng đến chiều cao. Nếu đang tìm cách tăng chiều cao nhanh chóng chúng ta nên điều chỉnh cơ thể theo các tư thế chuẩn. Tránh những tư thế không có lợi cho chiều cao như:

•  Buông thõng vai
•  Khom lưng
•  Chống tay vào cằm
•  Gục đầu, ngồi vẹo, ngủ co quắp, cong lưng, 
• Ghì chân vào ngực hay nằm sấp…

Nguồn: https://glandulasdetyson.info

Bình luận