Cách Nhảy Dây Giảm Mỡ Bụng Dưới Hiệu Quả Trong 1 Tuần

494

Nhảy dây là môn tập luyện toàn thân nên đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn đặc biệt là mỡ bụng dưới. Nhảy dây thậm chí có thể đốt cháy hơn 10 calo một phút.

Bạn muốn mua máy chạy bộ tại Elipsport xin đừng chần chừ nhé.

Nhảy dây là một hình thức vận động giúp làm săn chắc bắp chân của bạn, thắt chặt cốt lõi của bạn, cải thiện dung tích phổi của bạn, xây dựng sức chịu đựng. Dây nhảy là loại dụng cụ tập luyện rẻ tiền và hữu ích. Hãy dành một chút thời gian tập thể dục với dây, bạn có thể giảm cân trong thời gian ngắn tại nhà và thỏa thích.

Cách nhảy dây giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng dây nhảy hoặc nếu đã lâu rồi, đây là phần bổ sung về những điều cơ bản:

Bắt đầu đứng thẳng và cao với hai bàn chân rộng bằng vai và dây phía sau chân. Dùng tay để đu dây về phía trước trong một động tác. 

Khi bạn đang đu dây về phía trước, bạn cũng đang di chuyển cổ tay của mình lên trên một chút để dây sẽ đi xuống giữa mắt cá chân và đầu gối của bạn.

Bạn muốn mua máy tập thể thao tại Elipsport hãy nhanh tay nhận khuyến mãi

Bạn có thể muốn thực hành động tác này một vài lần và xem sợi dây rơi ở đâu trước khi cố gắng nhảy qua nó. Định thời gian đu dây sao cho bạn có thể nâng đầu gối lên và nhảy qua dây khi dây bay qua đầu bạn. 

Khi bạn đã làm điều này thành công, hãy tiếp tục! Xem bạn có thể vượt qua dây bên dưới chân bao nhiêu lần mà không dừng lại. Động tác này có thể mất một số thời gian thực hành, nhưng cuối cùng nó sẽ đến tự nhiên.

Các loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng dưới

Bên cạnh việc nhảy dây để giảm mỡ bụng dưới thì bạn cần phải kết hợp với các loại thực phẩm kết hợp để giảm mỡ bụng dưới nhé!

Bạn muốn mua ghế massage tại Elipsport hot trong tháng 2

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, vốn nổi tiếng là gây ra chứng viêm và giúp bạn giảm bớt tình trạng bụng phệ. Những chất béo lành mạnh này chống lại chứng viêm bằng cách tăng mức độ adiponectin, một loại hormone tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. 

Bạn đừng sợ chất béo! Bơ kem chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn làm giảm cảm giác thèm ăn và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bụng. Những người tham gia cố gắng ăn một chế độ ăn ít lành mạnh chất béo có nguy cơ bị thừa cân như những người ăn bất cứ thứ gì họ muốn.

Khoai lang

Carotenoids, chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm đề kháng insulin (do đó ngăn chặn calo chuyển hóa thành mỡ bụng ) có nhiều trong khoai lang. Để có một món phụ hoặc món ăn nhẹ nhanh hãy cho cả một miếng bánh vào lò nướng, nướng trên cao cho đến khi mềm và thưởng thức cùng với bữa tối của bạn hoặc một mình.

Trứng

Chỉ một quả trứng lớn chứa khoảng 78 calo và 6 gam protein rắn. Nếu bạn đã cạn kiệt tất cả các combo tranh giành yêu thích của mình, hãy sử dụng một số Bí quyết Trứng để Giữ Gầy để thay đổi.

Cháo bột yến mạch

Yến mạch chứa một loại chất xơ hòa tan khó tìm được gọi là beta-glucans, tạo thành gel trong ruột non của bạn, làm giảm mức cholesterol trong máu, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cảm giác no và điều chỉnh lượng đường trong máu. Khi bạn cảm thấy no lâu hơn, bạn sẽ ít có cơ hội ăn đồ ăn vặt không lành mạnh hoặc ăn thêm calo có thể khiến bạn tích mỡ bụng.

Nguồn:https://glandulasdetyson.info

Bình luận