Máy chạy bộ huyện Nhà Bè

Cách tăng, giảm cân với máy chạy bộ Nhà Bè

Liên kết

đau khớp gối có nên đi bộ không
Sức khỏe

Bị viêm khớp gối, đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đi bộ là một bài tập đơn giản và có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhưng người bị đau khớp gối có nên đi bộ không? Đầu gối đau nhức, người bệnh ngại vận động, đi bộ có làm thuyên giảm triệu chứng hay chỉ làm bệnh nặng hơn là chủ đề nhận được rất nhiều sự quan tâm của người trong cuộc. Cùng tìm hiểu viêm khớp gối có nên đi bộ không trong bài viết sau.

đau khớp gối có nên đi bộ không

Giải đáp: “Người bị viêm khớp gối có nên đi bộ không?”

Những nguyên nhân phổ biến gây đau khớp gối

Khớp gối chịu trọng lượng của toàn bộ cơ thể và là khớp di động nhất nên rất dễ bị chấn thương. Đau khớp gối là triệu chứng đầu tiên cho thấy cấu trúc bên trong khớp gối có vấn đề. Đau khớp gối có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường tập trung ở người trung niên trở lên. Hai nguyên nhân chính gây đau đầu gối là chấn thương và bệnh khớp.

Chấn thương đầu gối do thể thao, giao thông hoặc tai nạn lao động có thể gây bong gân, gãy xương, trật khớp, tổn thương dây chằng hoặc sụn chêm, gây đau hoặc làm cứng khớp gối.

đau khớp gối có nên đi bộ không

Chấn thương là một trong những nguyên nhân đau khớp gối

Ngoài ra, đau khớp gối còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý về cơ xương khớp. Ví dụ, viêm xương khớp đầu gối (xảy ra khi hệ thống sụn mòn đi và những thay đổi xảy ra ở bề mặt khớp), viêm khớp và viêm khớp dạng thấp (một bệnh tự miễn dịch gây tổn thương nghiêm trọng cho khớp gối), bệnh gút (tích tụ quá nhiều axit uric trong khớp) hoặc bàn chân bẹt (xoay xương cẳng chân khi hoạt động thể chất, nhảy, thoái hóa, dẫn đến di lệch khớp gối, từ đó gây viêm đau tăng tốc quá trình thoái hóa khớp gối).

Người bị đau khớp gối có nên đi bộ không?

Đi bộ là một bài tập được các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình khuyên dùng cho những người bị đau đầu gối vừa phải. Đi bộ đúng cách có ưu điểm là duy trì tính linh hoạt của sụn và tăng cường sức mạnh cho khớp. Mô khớp gối giống như một cỗ máy, nếu không vận động trong thời gian dài sẽ nhanh chóng hỏng hóc. 

Vì vậy, đi bộ hàng ngày là cách để duy trì hoạt động bình thường của khớp bằng cách liên tục sản sinh chất nhờn giúp bôi trơn sụn khớp và ngăn chặn tình trạng khớp bị khô, hao mòn, lão hóa dần dần.

Nhưng làm thế nào để đi bộ đúng cách là một câu hỏi mà nhiều người tự hỏi mình. Về vấn đề này, các chuyên gia cho biết ban đầu bệnh nhân chỉ nên đi bộ quãng đường ngắn và đi chậm để nghe phản ứng của sụn.

đau khớp gối có nên đi bộ không

Người bị đau khớp gối có thể đi bộ nhẹ nhàng và vừa sức

Vậy người bị đau khớp gối có nên đi bộ không? Nếu cả khớp gối bên trái và bên phải không còn đau, bệnh nhân nên đi lại thường xuyên và có thể tăng dần cường độ mỗi lần tập nhưng phải vận động trong giới hạn chịu đựng và khớp gối không được vận động quá nhanh.

Mỗi buổi tập nên kéo dài 30-45 phút và có thể chia thành nhiều buổi nhỏ hơn với thời gian nghỉ ngơi và thư giãn giữa mỗi buổi.

Xem thêm:

Sử dụng ghế massage giảm tình trạng đau khớp gối

Ngoài vấn đề viêm khớp gối có nên đi bộ không, việc sử dụng ghế massage giảm tình trạng đau khớp gối cũng được nhiều người quan tâm. Sử dụng ghế mát xa giúp những bệnh nhân bị đau nhức khớp gối cảm thấy thoải mái, thư giãn và nhẹ nhàng hơn. Chỉ cần một vài phút sử dụng ghế massage, các cơn đau nhức sẽ giảm tối đa, cơ thể khỏe khoắn và phấn chấn hơn trong tích tắc.

Sử dụng ghế massage giảm tình trạng đau khớp gối

Hiện nay, với sự phát triển của khoa học và công nghệ hiện đại, nhiều loại ghế massage toàn thân mới ra đời có nhiều công nghệ hiện đại giúp cải thiện sức khỏe người tiêu dùng. Cùng với đó, hệ thống túi khí, con lăn được trang bị trên ghế massage sẽ giúp bạn hài lòng hơn.

Nhiều người thắc mắc bị đau khớp gối có nên đi bộ không vì nghĩ rằng tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm cơn đau và cứng khớp ở những người bị viêm xương khớp, nhưng thực tế không phải vậy. Nếu bạn không thực sự vận động, các khớp của bạn sẽ bị đau và cứng lại. Tập thể dục có nhiều lợi ích trong việc kiểm soát bệnh và giảm đau.

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *